Bolu İl Sağlık Müdürü Abdullah Danışman Sosyal medya hesabından grip hastalığından korunma ilgili bilgileri palaştı.
Abdullah Danışman ”Grip, genellikle ateş, baş ağrısı, burun akıntısı, yaygın vücut ağrıları ve öksürükle birlikte kendinizi çok hasta hissetmenize neden olan bir virüsün neden olduğu mevsimsel enfeksiyondur.
Bağışıklık sistemimiz, bizi hastalıklardan korumak için virüslere ve bakterilere karşı savaşmaya yardımcı olan vücudun doğal savunma sistemidir.
Bağışıklık sistemi, yabancı bir maddeyi (virüs veya bakteri gibi) potansiyel zararlı olarak tanır ve onu yok etmek için antikorlar (bağışıklık sistemi tarafından üretilen proteinler) üretir ve gerekli bölgelere gönderir.
■ Bağışıklık sistemimizde hedeflememiz gereken şey şudur;
Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarıyla Bağışıklık sistemimizi güçlendirerek en yüksek performansta çalışmasını sağlamak.
■ Bağışıklık sistemini güçlendiren sağlıklı yaşam tüyoları;
Sağlıklı besleme:
Vücudunuzun hastalıklarla savaşmasına yardımcı olabilecek A, C ve E Vitaminleri gibi besinler açısından zengin yiyecekleri arayın. Kırmızı ve turuncu meyveleri ve yeşil yapraklı sebzeleri düşünün. Yağlı balıklarda ve sütte bulunan D vitamini de unutmayalım.
Egzersiz yapmak:
Griple savaşmak için egzersizi bağışıklık sisteminizin cephaneliğinde bir araç olarak kullanın! Yürüyüş, bisiklete binme, koşu ve yüzme gibi her hafta 150 dakikayı hedefleyin.
Elleri yıkamak:
Bu basit hareketi hafife almayın. El yıkamak hayat kurtarır. Onları yeterince uzun süre yıkadığınızdan emin olun ve 20 saniye boyunca yıkayın.
Kaliteli uyku:
Kaliteli uyku almayan veya yeterince uyuyamayan kişilerin grip gibi bir virüse maruz kaldıktan sonra hastalanma olasılığı daha yüksektir. Bol miktarda uyumak, bağışıklık sisteminizin işleyişini sürdürmeye yardımcı olduğundan gribin önlenmesine yardımcı olur. Bağışıklık sisteminiz daha güçlü olduğunda daha az yorgunluk hissedersiniz.
Güneş ışığı almak:
D vitamini grip gibi enfeksiyonları azaltır ve daha fazla güneş ışığı alarak daha fazlasını elde edersiniz. D vitamini, bağışıklık sisteminin grip virüsü gibi bakteri ve virüslerle savaşmasına yardımcı olur.
Daha fazla su içmek:
Sulu kalmak, burun kanallarınızın mukus zarlarının nemli kalmasına yardımcı olur, böylece virüsler vücudunuza girmeden önce virüsleri yakalayabilirler. Ayrıca toksinlerin atılmasına ve bağışıklık sisteminizin sorunsuz çalışmasına yardımcı olur.
Sigaradan kaçınmak:
Sigara içmek vücudun hastalıklarla mücadelesinde başarısız olmasına neden olur ve bağışıklık sisteminde sorun oluşma riskini artırabilir”.
